Menos Colesterol, Mas Vida
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Ante la profusa campaña del cuidado del colesterol que se viene
desarrollando desde hace ya algunos años, el público identifica
al colesterol como una sustancia muy dañina para el organismo. Sin
embargo todos tenemos colesterol.
El colesterol es un lípido muy necesario para la vida, ya que
con el, el organismo sintetiza la bilis, sustancia segregada por
el hígado, importantísima para la digestión.
Fabrica además las hormonas sexuales y lo que es más
importante, el colesterol es un componente indispensable de las membranas
(paredes) de todas las células, sobre todo las cerebrales.
Lo que resulta dañino, son los excesos
de colesterol ya quo éstos se depositan en las paredes de las
arterias favoreciendo la arteriosclerosis, proceso que angosta la luz de
los vasos dificultando así el pasaje de la sangre que debe transportar
alimento y oxígeno a los diferentes tejidos y órganos.
Esto adquiere especial interés a nivel del corazón
y del cerebro. Cuando las arterias se angostan demasiado, pueden llegar
a obstruirse provocando la muerte por desnutrición de las células
que se encuentran detrás de esta obstrucción. Esto
es lo que se conoce como infarto en el caso del corazón y es causa
de los accidentes cerebro vasculares en caso del cerebro.
En sangre podemos dosificar el Colesterol Total, el HDL colesterol (colesterol
bueno) ya que éste es el colesterol que se encuentra en viaje al
hígado donde será procesado; y el colesterol LDL (colesterol
malo) que es el que tiende a ingresar en las células que tapizan
las paredes arteriales.
En base a estos valores podemos calcular el índice aterogénico,
es decir un número que permite hacer un pronóstico sobre
la tendencia quo tiene un individuo a desarrollar arteriosclerosis.
Todos estos datos los hemos aprendido de un estudio multicéntrico
que se realizó en U.S.A. en un pueblo llamado Framingham donde se
siguió el desarrollo de la salud de todos sus pobladores a lo largo
de varias décadas y se comprobó que las alteraciones de los
lípidos en sangre (dislipidemias) estaban presentes en la mayoría
de los casos de infartos cardíacos y cerebrales.
Hoy sabemos que esa alteración es también uno de los factores
que aceleran los procesos del envejecimiento por la disminución
del rendimiento de los órganos que no reciben suficiente caudal
sanguíneo por estrechamiento de los vasos que los nutren.
El aumento del colesterol en sangre, está muy relacionado con
la alimentación, pero no solamente. Depende de cada organismo
y como éste procesó dicho colesterol.
El 20% de la población está genéticamente protegida
contra los excesos del colesterol; pero los que pertenecen al otro 80%
deben tomar precauciones en este sentido para propender a una mejor calidad
y extensión de vida.
Por lo expuesto anteriormente, el colesterol se encuentra solamente
en el reino animal e ingresa en nuestro organismo, en parte, a través
de la ingestión de sus productos derivados y también es sintetizado
en el hígado.
¿Cómo prevenirse del colesterol y de la ateroesclerosis (arteriosclerosis)?
- 1 - No ingerir excesos de carnes rojas. (4 de los 14 platos semanales).
- 2 - Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- 3 - Aumentar el consumo de pollo y sobre todo de pescado de mar.
- 4 - Aumentar el consumo de legumbres(porotos, arvejas y soja).
- 5 - Consumir leches y quesos descremados.
- 6 - Suspender la manteca.
- 7 - No comer mas de tres yemas por semana.
- 8 - Reducir el consumo de fiambres y embutidos.
- 9 - Aumentar considerablemente el consumo de cereales (salvado de avena 40gr. por día).
- 10 - Crear el hábito del ejercicio aeróbico moderado, una caminata de 30 minutos 3 veces por semana puede contribuir a aumentar el HDL y reducir el LDL colesterol.
A estas medidas profilácticas hay que agregar los diferentes
tipos de fármacos que contribuyen a normalizar el colesterol que
deben ser siempre utilizados bajo control médico.
Los trastornos del colesterol, sumados a las consecuencias del stress
representan la principal causa de muerte en el mundo occidental.
Si tenemos en cuenta que ambos pueden en la actualidad ser controlados,
podemos concluir que está en manos de la sociedad y de cada uno
de nosotros ejercitar una "longevidad responsable".
Vivir más y mejor es el más antiguo de los anhelos de
la humanidad pero gracias a los nuevos tratamientos, esto se ha convertido
en el más moderno de los derechos humanos.
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Madres mayores de 35 años |
Controles médicos en las madres mayores de 35 años
Si todo va bien, las consultas se sucederán como en todos los embarazos, pero es posible que a causa de la edad las visitas al ginecólogo sean más frecuentes.
Las pruebas a realizar irán encaminadas a detectar posibles malformaciones congénitas y a comprobar el estado de salud de la madre.
Ecografías
Por sistema, se recomienda realizar una por trimestre. La que se realiza entre la semana 11 y la 14 mide el pliegue nucal. Si esta parte de la nuca tiene un tamaño aumentado es un indicador de síndrome de Down. La amniocentesis se encargará de confirmar el diagnóstico. La ecografía realizada entre las semanas 18-20, es importante para detectar malformaciones congénitas físicas.
Triple screening
Se trata de una prueba de realización muy sencilla (basta un análisis de sangre materna) que detecta la presencia de tres hormonas: la alfafetoproteína (AFP), la gonadotropina coriónica (Gch) y el estriol no conjugado (iE). Los valores se cotejan en una tabla en la que también se tiene en cuenta la variable de la edad de la madre. Dependiendo de los resultados, puede recomendarse una prueba más segura para detectar las anomalías cromosómicas: la amniocentesis, o una ecografía de alta resolución para detectar otros defectos congénitos si los valores de la alfafetoproteína son altos.
Amniocentesis
En nuestro país, la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia recomienda realizar una amniocentesis a todas las mujeres embarazadas mayores de 36 o 38 años (depende de los planes de cada Comunidad Autónoma). Se trata de una prueba invasiva, es decir, se invade el útero para extraer una muestra de líquido amniótico y analizar las células del feto. Sirve para detectar, no sólo el síndrome de Down, sino otras muchas anomalías cromosómicas. La prueba no es dolorosa y dura pocos minutos.
Cuidados especiales en las madres mayores de 35 años
Un embarazo en una mujer mayor de 35 años necesita una atención especial. De hecho, las diferencias con un embarazo en una mujer joven pueden ser muy importantes. Por lo pronto, a partir de cierta edad es más difícil quedarse embarazada.
A partir de los 28 años la fertilidad va disminuyendo poco a poco. Esto hay que tenerlo en cuenta si se está siguiendo un tratamiento de fecundación asistida. En mujeres de 30 años, se tiene éxito en 6 de cada 10 implantes, pero si son mayores de 40 años, el porcentaje disminuye a 4 de cada 10.
Aumento de trisomías cromosómicas
La trisomía es una alteración en el número de los cromosomas con consecuencias muy variadas en el futuro bebé. Una de las más frecuentes es el síndrome de Down (que es la trisomía del cromosoma 21). El 95 por ciento de los casos de síndrome de Down están relacionados con la edad de la madre. Los riesgos son:
A los 20 años el riesgo aproximado es de 1 de cada 1.700
A los 30, 1 de cada 1.100
A los 35, 1 de cada 360
A los 40, uno de cada 98
A los 45, 1 de cada 30
Crecimiento fetal retardado y placenta previa
Es más frecuente en las mujeres mayores por lo que es preciso realizar más ecografías y más pronto. Este control ayudará a estar preparados en el momento del parto y a actuar con rapidez ante cualquier problema.
Complicaciones durante el parto
Muchos ginecólogos opinan que una mujer mayor físicamente bien preparada no tiene por qué tener problemas en la dilatación o en el expulsivo. De todas formas, es recomendable que la mujer se prepare desde el inicio del embarazo manteniendo un buen estado general y una preparación física adecuada para resistir sin complicaciones el esfuerzo que realizará en el parto.
Ventajas y desventajas de ser madre a partir de los 35
Desde un punto de vista fisiológico, el mejor momento para tener un bebé se sitúa entre los 20 y los 30 años. Sin embargo, para muchas mujeres no es posible elegir.
Actualmente, los jóvenes se independizan de sus padres cada vez más tarde, y en muchas ocasiones el trabajo hace que las mujeres prefieran esperar para tener un hijo. Además, el aumento del divorcio ha provocado que muchas mujeres deseen tener un hijo con la nueva pareja, aunque ya se hayan superado los 35 años.
A pesar de los riesgos, existen algunas ventajas de tener un hijo con una edad más avanzada:
La pareja suele mantener una relación estable
La madre suele tener una buena situación económica y el hijo suele ser deseado y muy querido
Suelen tener menos miedo a enfrentase con la educación del bebé y piensan que no se trata de un sacrificio, sino de una compensación
Madres mayores de 35 años
Los embarazos en mujeres mayores de 35 años se van incrementando de año en año. El aumento de la edad de las futuras madres es un fenómeno imparable desde hace algunos años. Afecta a toda la Unión Europea y en especial a España.
En las tablas elaboradas por el Instituto Nacional de Estadística se confirma esta tendencia, hasta el punto de que la edad media para tener el primer hijo se sitúa casi en los treinta años.
Hace tan sólo dos décadas si una mujer se quedaba embarazada a los 30 años se consideraba una gestación de riesgo debido a «su avanzada edad». Actualmente, la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia considera madres añosas a las embarazadas a partir de 35 o incluso de 38 años.
Este límite se ha establecido porque a partir de los 35 años se inicia el incremento progresivo del riesgo para síndrome de Down y otras alteraciones cromosómicas, por tanto es el límite para practicar las pruebas necesarias con objeto de detectar estas anomalías y para tratar otros posibles problemas que van asociados a la edad materna.
Además, está comprobado que si el estado de salud de la madre es bueno y recibe una atención médica adecuada, los riesgos para determinadas complicaciones asociadas a la edad disminuyen considerablemente.
El control y los cuidados han de ser más exhaustivos que en las pacientes más jóvenes, pero gracias a los progresos en el diagnóstico prenatal, las madres mayores pueden vivir su embarazo con tranquilidad.
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Pérdida de memoria
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El envejecer no implica perder la memoria
¿Es cierto que a todos nos falla la memoria a medida que envejecemos? De acuerdo a investigaciones recientes respaldadas por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA, por su sigla en inglés), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por su sigla en inglés) este concepto es erróneo.
Estos estudios sugieren que la pérdida de la memoria no es parte del proceso natural de envejecer, y que el mantener la mente activa es la clave para mantener un buen funcionamiento del cerebro. El Dr. Andrew Monjan, Director del Programa de Neurobiología del Envejecimiento en el NIA, que financia estudios en esa área en universidades y escuelas de medicina alrededor de todo el país, afirma que la investigación sugiere que quien no usa su memoria, la pierde. "Estamos cambiando el viejo mito de que cuando envejecemos nos volvemos seniles. Estamos aprendiendo que la demencia y la pérdida de memoria comúnmente asociadas con la edad no son, de hecho, parte del proceso normal de envejecer".
¿Por qué entonces algunas personas mayores, pero no todas, parecen experimentar pérdida de memoria? Varias enfermedades, que pueden tener efectos negativos sobre las células cerebrales, tienen mayor probabilidad que el envejecimiento normal de causar deficiencia cognoscitiva, expresa el Dr. Monjan. Los estudios conducidos en los últimos dos años sugieren que mayormente la pérdida de la función del cerebro puede ser atribuida a algún tipo de evento patológico no relacionado directamente con la edad. Entre las razones médicas que pueden causar disfunción o muerte de las células cerebrales están las infecciones virales, problemas crónicos de insomnio, problemas de alcoholismo crónico y abuso de drogas y desórdenes del cerebro o del sistema nervioso, tales como la enfermedad de Parkinson o un historial de derrames pequeños o accidentes cerebrovasculares.
Además, nuevas evidencias sugieren que la pérdida de algunas células cerebrales- sobre todo ocasionada por alguna enfermedad- podría ser reversible, explica el Dr. Monjan. Las células cerebrales pueden incluso ser reparadas y regeneradas con un tratamiento médico apropiado, añade él.
También se están refutando otros mitos sobre la memoria, la edad y el cerebro, expresa la Dra. Molly Wagster, Directora del programa de becas del NIA, destinadas para realizar investigaciones sobre la neuropsicología del envejecimiento. Contrario a las creencias comúnmente respaldadas, las personas continúan desarrollando nuevas células cerebrales durante toda la vida. "Antes se creía que al nacer usted tenía todas las células cerebrales que debía tener", expresa ella, "pero nuevas investigaciones en el campo celular nos dicen que las células cerebrales continúan naciendo aún en la etapa adulta".
Las altas tecnologías de imágenes - los avances que se conocen como resonancia magnética funcional de la imagen (functional magnetic resonance imaging, FMRI) y la tomografía de emisión de positrones (Positron emission tomography, PET) - le permiten a los científicos ver por primera vez lo que sucede en el cerebro de un individuo mientras está realizando tareas o procesando información. La Dra. Wasgster dice que esos avances tecnológicos relativamente nuevos están ayudando a los científicos a determinar cuáles regiones del cerebro son responsables de ciertas actividades específicas.
Estas "revoluciones" en ese tópico también están arrojando luz sobre la interrogante de cómo podemos aprender y recordar. "En el presente algunos de nuestros investigadores están examinando cómo el cerebro de una persona mayor memoriza y recupera información en comparación con la manera en que el cerebro de una persona joven completa las tareas", explica la Dra. Wagster. "Definitivamente, esta es una de las áreas nuevas de investigación más fascinantes, y estamos cosechando los beneficios para la población de edad avanzada".
Finalmente, tanto el Dr. Monjan como la Dra. Wagster enfatizaron que la noción popular de que uno puede mejorar la memoria tomando suplementos dietéticos tales como gingko biloba y vitaminas es actualmente una parte más de la tendencia de nuestra sociedad de tratar de encontrar una solución rápida en vez de hechos comprobados. Se ha demostrado que el ginkgo incrementa la circulación de la sangre, lo cual a su vez ayuda la función del cerebro, explica el Dr. Monjan. No obstante, aclara él, la importancia exacta de usar gingko - más allá de algunos efectos de placebo - todavía no se conoce. El NIHB a través de su Centro Nacional de Medicina Alterna y Complementaria y a través del NIA, ha iniciado un estudio clínico sobre los efectos que tiene el gingko sobre la memoria. "Yo pienso que todavía es prematuro añadir esas cosas a su dieta, creyendo que aumentará su memoria", nos informa el Dr. Monjan. "El verdadero secreto para una función óptima de la mente es, como siempre nos decían nuestras madres", prosiguió él "coma, descanse bien y ejercite tanto la mente como el cuerpo".
El NIA realiza estudios sobre los tratamientos para el déficit de memoria
El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, (NIA por su sigla en inglés) ha realizado un estudio de tratamiento a nivel nacional, enfocado en los individuos con una deficiencia cognoscitiva media (MCI, por su sigla en inglés) una condición que se caracteriza por un déficit de memoria significativo, pero que no es demencia. Este estudio sobre deficiencia de la memoria es la primera prueba clínica de esa naturaleza realizada por el NIH para la prevención de la enfermedad de Alzheimer (AD, por su sigla en inglés). El mismo se está llevando a cabo en unos 65-80 centros de investigación médica localizados en los Estados Unidos y Canadá.
Mediante este estudio se está probando la eficiencia de dos drogas para disminuir ó detener la conversión de MCI a AD. Además, se está evaluando un placebo, la vitamina E y el donepezilo (o aricept), una droga que ha sido aprobada por la Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por su sigla en inglés) para el tratamiento de Alzheimer.
Cada centro dará participación a unas 12- 36 personas. Es importante recordar que por cada participante aceptado en el estudio, se necesitarán muchos más voluntarios para ser evaluados para ver si califican.
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Importancia de la fibra en nuestra dieta diaria
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Quizás has oido hablar mucho acerca de la importancia de "la fibra" en nuestra dieta diaria y es porque ésta es, quizás, una de las más económicas y naturales formas de mantenernos saludables.
Quizás piensas que consumes suficiente fibra y pasas por alto todos estos consejos que escuchas a través de todos los medios.
Sin embargo, ¿sabías que la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) de los Estados Unidos, recomienda el consumo de 25- 35 gramos diarios de fibra?
No obstante, la dieta típica norteamericana (que hoy día es prácticamente la dieta en la mayoría de los países desarrollados) fluctúa en las 2,000 calorías diarias, donde tan solo incluimos aproximadamente 10 gramos de fibra, en lugar de 25?
¿Qué significa esto? Que la mayoría de nosotros y nosotras necesitamos MAS QUE DUPLICAR nuestro consumo de frutas, vegetales, granos y productos con fibra, si deseamos obtener los siguientes beneficios:
Regularidad intestinal (buena digestion y eliminación, aún en los niños más pequeños)
Salud del Colon (la falta de fibra en la dieta ha sido mencionada como una de las posibles causas de cancer en el colon)
Mantener niveles saludables de colesterol en nuestro organismo. (Una dieta baja en grasas saturadas y colesterol –HDL- puede reducir el riesgo de enfermedades cardiacas) la fibra soluble ayuda al organismo a reducir dichos niveles al combinarse con el colesterol previniendo su absorción.
Control del Apetito (muy importante para reducir de peso) – por utilizar una palabra común, la fibra "se esponja" en nuestro estómago al recibir la cantidad necesaria de agua y líquidos, por lo que nos da sensación de "llenura" y nos ayuda a comer menos.
*No obstante, debemos tener en cuenta que la fibra por sí misma NO es un alimento completo, por lo que NO debe ser utilizado como sustituto de una alimentación balanceada, aunque sea baja en calorias. Es por ello que al utilizarse en programas de control de peso, siempre debe consultar su médico, especialmente si tiene otras condiciones de salud.
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Recuerda además que el consumo de mucha agua y otros líquidos como parte de nuestra ingesta diaria, también nos ayudará a que la fibra haga un mejor trabajo, que el resto de los alimentos sean debidamente digeridos y que nuestro cuerpo realice su "limpieza diaria" como es debido. (También es importante hacer ejercicio regularmente para que los músculos intestinales hagan mejor su trabajo.)
Así pues, si el consumo de fibra puede ayudarnos a mantener una mejor salud, ya sea preventiva o correctivamente, y de manera natural, al comprar tus alimentos siempre recuerda incluir:
Suficientes granos, vegetales y frutas.
Pan de grano integral, en lugar de pan blanco (de grano refinado)
Suficientes viandas y verduras altas en fibra
Cereales, especialmente los que mencionan en su empaque ser de grano integral (avena, trigo, maíz, etc.)
Algún buen suplemento natural a base de fibra soluble y no soluble, si estás conciente de que no estás consumiendo la suficiente fibra diaria.
Agua, agua y galones de agua.
Siendo tan buena fuente de salud preventiva…
¿Por qué no hacer de la fibra parte de "el pan nuestro de cada día"?
Por: Evelyn Tosado Quiñones
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Lactancia II
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¿Es normal el dolor de los pechos durante la lactancia?
Respuesta:
Respecto al dolor, es a veces difícil decir que es normal y que no, puesto que esto depende del nivel de umbral que cada una posee. Llamamos "normal" a lo que en general muchas mamás manifiestan en iguales situaciones pero cada una de ella lo hace con variantes personales.
Es común sentir molestia o dolor a manera de pinchazos cuando ocurre la bajada de la leche. Esto manifiesta que se ha desencadenado el reflejo de bajada de la misma, sucede al principio de la mamada y por lo general no dura más que unos segundos (aunque a veces parezcan eternos). Esta situación desaparece con el tiempo; en algunas mamás ocurre a los 3 meses, en otras se prolonga hasta los 5-6 meses y otras manifiestan nunca haberlo sentido.
Un dolor que se manifiesta durante toda la mamada y aún después que el bebé se desprendió del pecho puede estar manifestando una Candidiasis que es producido por un hongo (candida).
Si observás algunos de estos síntomas,consultá a tu médico:
El dolor se manifiesta durante toda la mamada.
Tu pezón se muestra irritado,
enrojecido, con temperatura o
presenta manchas de algún tipo
La
boca de la beba si presenta
manchitas tipo
algodoncitos(hongos).
Laura
Blanco
¿Qué puedo utilizar, además de crema de caléndula, para los pezones lastimados?
Respuesta:
Los mejores elementos para el cuidado de
nuestros pechos son: TU
PROPIA LECHE. Ponete unas gotas
de tu leche sobre los pezones y
dejá que ésta se seque
naturalmente (con dejar tus
pechos unos minutos aireados es
suficiente). NUESTRA LECHE TIENE
PROPIEDADES CURATIVAS.
El
aire. Dejá tus pechos lo más en
contacto con el aire posible. Si
usás sujetadores (corpiños),
que sean holgados y de algodón.
Por las noches podés sacártelo.
El
sol. Si podés tomá un poco de
sol en los pechos. Con 5 ó 10
minutos es suficiente.
Laura Blanco
¿Cuándo se deben usar las pezoneras?
Respuesta:
Las pezoneras cumplen la función de
aislar la piel de la madre del contacto
directo con la boca del bebé y de
facilitar la prendida en los casos que el
pezón no esté formado.
En el caso que el problema sea de lesión
(grieta) o de irritación, la pezonera
puede ayudar a aliviar el dolor en la
mamada y de mantener la piel de la mamá
seca facilitando la cicatrización de la
lesión.
Hay mamás con lesiones que no usan
pezonera (porque les son incómodas o el
bebé no se prende bien), siguen
amamantando y a pesar de ello la lesión
se cura perfectamente (con los cuidados
necesarios). Por eso, es difícil
especificar cuándo es el momento. Hay
mamás que prefieren pasar el trance de
la lesión sin usarlas y otras les echan
mano al mínimo ardor. Esto depende de
cada una.
Básicamente la recomendación es de
usarlas cuando vemos que la lesión o la
irritación no progresa en forma positiva
o empeora.
En el caso de pezón no formado, el
tratamiento tendría que contar con otros
ítems, como ejercicios específicos o el
uso de casquillos que debieran ser
consultados con el médico.
Laura Blanco
¿Cómo afecta la alimentación materna a los cólicos del bebé lactante? ¿Cómo puedo evitarlos?
Respuesta:
Esta pregunta es muy frecuente y todas las mamás nos preocupamos (y a veces nos torturamos ...) por lo que comemos o dejamos de comer, pensando en nuestros hijos.
La verdad es que los cólicos son normales e inherentes a la naturaleza del
lactante, y que hasta que su intestino no madure es poco lo que podemos
evitarles. Si es importante saber que un bebé amamantado los sufre mucho
menos que un bebé alimentado a leche de vaca.
Lo que nosotras comamos no pasa directamente a nuestro hijo, pero hay
algunos alimentos que por su sabor fuerte (ajo, repollo, y todos los que te
resulten "pesados") pueden alterar el gusto de nuestra leche, provocando en
los bebés un rechazo, momentáneo, de la misma. otro factor a tener en cuenta
para evitar son los alimentos muy grasos, como la crema, el chocolate, la
manteca, etc. porque pueden contribuir a una leche más grasosa que al ser un
poco más pesada puede llegar a tapar algun conducto galactóforo (de leche,
bah!) y provocar una mastitis.
Por otra parte, algunas mamás, sin mediar causas científicas aparentes,
comprobaron que cuando ellas ingieren alimentos que les producen gases (por
ej. jugos de naranja), también sus bebés se ponen más molestos y con más
cólicos que los habituales. Esto probablemente tenga un componente más
"psicologico" que físico, pero si privarse de ellos las tranquiliza y las
hace ver mejor a sus hijos, bueno, bien vale la pena la abstinencia.
En definitiva, durante la lactancia (un poco más que en el resto de nuestra
vida) debemos ante todo comer sano, sin excesos y sin alimentos a los que no
estemos acostumbradas, sin abusar del café, ni de los picantes, ni del
alcohol, y manteniéndo una dieta lo más variada y natural como nos sea
posible.
Nora Rodríguez
¿Puedo darle a mi bebé un refuerzo de leche de fórmula para que duerma más por la noche?
Respuesta:
Puede ser perfectamente normal que tu
bebé de apenas un mes se despierte tan
seguido, es pequeño aún y todavía no
ha adquirido una rutina de sueño. Pero
para esto no hay normalidades en
horarios. Hay bebés que demandan mucho
de día y por las noches hacen
"tirones largos" y otros que de
día no son muy demandantes y por las
noches si. Unos que son de dormir mucho y
otros no, son sus particularidades.
Muchas veces los bebés se despiertan por
otros motivos. Existe la creencia que
sólo se despiertan por hambre. La prueba
de ello es que muchos bebés que toman
leche de fórmula o de vaca modificada se
despiertan también. Por otro lado, un
bebé o un niño pequeño (que aún mama)
que se asusta o se golpea pide el pecho
no por hambre, sino porque el pecho es
"mamá" es "un lugar
seguro y conocido". Mi sugerencia
es:
1- Dale bien UN pecho. No te preocupes
por que tome de los dos. Es suficiente
que lo haga de uno sólo y bien. De esta
manera te asegurarás que llega a tomar
la parte grasa de la leche (decimos que
hay dos momentos, uno al principio de la
mamada en el cual la leche posee un
componente mayor de agua y azúcar que
sacia la sed al bebé y calma el hambre
por un momento. Y un segundo momento en
donde la leche baja con mayor cantidad de
grasas y proteínas que hacen que el
bebé se sienta satisfecho por más
tiempo).
2- Si le das otra leche que no sea la
tuya, puede ocurrir que haga un
"tirón". Pero debés saber que
esto ocurre porque la leche que le estás
dando no es específica de su especie
(puede ser excelente para un ternero,
pero no lo es tanto para un ser humano) y
es muy pesada para su sistema digestivo
aún en maduración. Es igual que si vos
comes una comida pesada y abundante
(lechón, un locro, etc.). Luego de comer
es posible que tengas sueño y te duermas
una buena siesta. Al bebé le pasa lo
mismo con la diferencia que el no puede
elegir el menú.
De todas maneras, nada gravísimo
ocurrirá (muchos hemos sobrevivido a la
leche de vaca, que es su verdadero nombre
aunque la llamen maternizada, de
fórmula, etc.) pero debés saber que lo
óptimo y excelente para tu bebé es TU
LECHE y nada inventado hasta el momento
la puede suplantar. También debés saber
que una sola toma de mamadera puede ser
el comienzo paulatino de un destete
temprano (las justificaciones serían muy
largas, si te interesan podemos
charlarlas en otra oportunidad). Entiendo
que debes estar cansada y darías mucho
por poder dormir, pero vale el esfuerzo.
Dale un poco más de tiempo a tu bebé
que luego notarás que valió la pena.
Referente a la medida, sólo tu bebé
sabe cuánto quiere comer.
¿A qué se debe que mi recién nacido vomite leche después de mamar o cuando hace el provechito vomita un poco? ¿Cómo se evita?
Respuesta:
El vómito o regurgitación es totalmente
normal en los bebés pequeños. Esto se
debe a la inmadurez de su sistema
digestivo. Estos episodios irán
disminuyendo con el tiempo y dependerá
de cada niño. (podemos estimar alrededor
del 5º - 6º mes).
¿Cómo podemos ayudar a que esto
disminuya?: Dar
sólo leche de mamá.
La leche humana ayuda a la
maduración del epitelio
digestivo y por ser la leche
propia de la especie es la que
mejor asimilará tu beba. Las
otras vómitos y más cólicos
(gases).
Dar el tiempo para el
"provechito" después
de cada teta.
El provechito es muy importante
en bebés pequeños. El secreto
es poner al bebé erguido, con su
tronco derecho (puede ser sentado
o en brazos) Esto facilitará la
salida del aire. Lo de las
palmaditas en la espalda, aunque
todos las practicamos, no tienen
mayor efecto) Luego con el
tiempo, notarás que entre pecho
y pecho no eructa y a pesar de
ello no vomita (signo de
maduración).
Reducir
a sólo lo indispensable el
suministro en vaso, cuchara o
biberón. Puesto que puede
aumentar la ingesta de aire y por
consiguiente el vómito. Lo mejor
es directamente de la fuente: El
Pecho.
Mi bebé tiene casi 3 meses y quisiera volver a trabajar. ¿Cómo hago para seguir amamantando?
Respuesta:
Es bueno que sepas que el trabajo es
perfectamente compatible con la
lactancia. No sé cuando exactamente te
reincorporás al mismo, pero con la edad
que tiene tu bebé se le puede empezar a
incluir una papilla de fruta en reemplazo
de una mamada. Además podés sacarte
leche y dejarla para que él pueda tomar
en tu ausencia. Quiero que te quede bien
claro que esto de introducir algún
alimento ajeno al pecho es sólo en el
caso de que no estés con él. Sino el
pecho sólo, lo alimenta suficientemente
durante sus primeros seis meses, SIN
AGREGADOS DE NINGÚN TIPO.
Es importante también saber cuantas
horas vas a tener que dejarlo, porque en
el caso de que no sean muchas (4 ó 5 por
ejemplo), es muy probable que el bebé te
espere y cuando vuelvas
"recupere" las mamadas que se
salteó; lo mismo puede suceder con las
mamadas nocturnas (va a querer recuperar
mamá por el tiempo que se ausentó). En
el caso de tener que dejarle algo, lo
mejor es dejarle tu leche, que se
conserva a temperatura ambiente de 6 a 8
hs, en heladera de 2-3 días y 6 meses en
freezer, lo cual te permite armar tu
propio "banco" de leche para
darle cuando no estés. Sería bueno si
pudieras acercarte a un grupo de apoyo
para recabar información acerca de las
técnicas de extracción de leche, sino
hay buena bibliografía y con un poco de
maña lo vas a conseguir igual. NO ES
NECESARIO DÁRSELA EN BIBERÓN,
convendría que quien lo cuide le dé de
tomar en un vasito (no con pico, de los
comunes de mesa, puede ser de plástico!)
o a lo sumo en cucharita. La mamadera
causa "confusión de pezón" y
puede traer consecuencias para el
desarrollo posterior de la lactancia.
Nora Rodríguez
¿Cómo prolongar la lactancia materna?
Respuesta:
Cuando se termina la licencia por maternidad y la mamá debe volver a trabajar, muchas veces se pregunta cómo puede continuar dando pecho a su bebé a pesar de tener que estar lejos de él la mayor parte del día.
Para empezar, entre los detalles que se debe tener en cuenta es que CUANDO MAMÁ ESTÁ EN CASA, EL BEBÉ SÓLO TOMA TETA, es decir que no sea la mamá quien le de una mamadera u otro tipo de alimentación complementaria, que asocie directamente su presencia con el pecho. Durante las horas que se está ausente otras personas reemplazarán dicha presencia en el momento de la comida.
Es posible también recuperar un poco de lactancia "nocturna", entiendo que esto es cansador y que si el bebé duerme toda la noche da pena despertarlo, pero la mamada nocturna tiene la particularidad de mantener altos los niveles hormonales para la producción láctea, así que se puede intentar con hacer una toma entre las que toma alcanzaría.
Entiendo que no es fácil (...quién dijo que lo fuera?), pero es otro "truco" que ayuda a mantener la lactancia.
Si no es posible implementar nada de esto, no hay que preocuparse! todas hacemos lo que
podemos en el lugar donde estamos, siempre con la mejor de las voluntades.
Las mamás que están mucho tiempo fuera de casa pueden mantener al menos 2 tomadas de teta por día (una antes de salir de casa y otra al volver).
Si el bebé toma 2 veces por día puede no ser indicador de un inminente destete. Esta situación puede prolongarse por mucho tiempo más, y entre ambos establecer un ritmo de lactancia que les satisface y conviene a los dos.
¿Se puede dar de mamar aunque tenga una cirugía estética en mamas (reducción, sin prótesis)?
Respuesta:
Si tu cirugía te preocupa lo mejor que
podés hacer es contactar al médico que
te operó y averiguar cómo fue el tema
con tus conductos galactóforos (de
leche, bah).
Te cuento que TODAS las mujeres,
independientemente del tamaño de los
pechos, tenemos 20 conductos que
desembocan en el pezón y que son los
conductores de la leche que producimos.
En general, en una persona joven con
posibilidades de embarazarse , las
cirugías se realizan teniendo mucho
cuidado de no cortar estos
"cañitos" para que puedas
amamantar sin ningún inconveniente. Si
como decís ya sentís que tenés
calostro lo más probable es que tu
médico haya sido muy consciente y
respetado, sin anular todos tus
conductos. En este caso no tengas ningún
temor porque podrás llevar adelante una
lactancia sin dificultades.
¿Hasta qué edad es conveniente darle el pecho al bebé?
Respuesta:
Te cuento que tu pregunta es muy difícil
de responder simplemente porque no hay
UNA sola respuesta!! (Pero si ya le creció la barba detente!)Determinar hasta
qué edad debe tomar el pecho un bebé es
una decisión que atañe exclusivamente a
su familia, es decir, es una decisión de
la tríada mamá- papá- bebé en la que
ninguno de los protagonistas debe
sentirse perjudicado. Para ponerte un
poco más en tema, te cuento que la
Organización Mundial de la Salud (OMS)
recomienda la lactancia hasta el 2º año
de vida, la mayor parte de las
organizaciones de salud también
coinciden en este punto, pero lo más
importante a rescatar es siempre el deseo
de la madre y de su hijo de prolongar la
lactancia hasta cuando ELLOS lo crean
necesario. Lo que está fuera de
discusión es que la lactancia exclusiva
SI debe durar al menos 6 meses, después
de los cuales se puede empezar a
incorporar sólidos a la alimentación de
un bebé.
El tema del destete, el "hasta
cuando" darle de mamar a un bebé es
un tema cultural. Si observamos distintas
culturas humanas, en casi todas la manera
de alimentar a los hijos, el pecho tiene
una duración diferente. En países
asiáticos hay etnias que amamantan hasta
los 6 u 8 años, los esquimales también
amamantan por muchísimo tiempo (en casi
todas estas culturas hay también un
rasgo de supervivencia en las
lactancias), son costumbres que a
nuestros ojos occidentales y
"modernos" nos asustan y a
veces espantan. Pero es indudable que si
a través de los siglos la humanidad
avanzó en la historia gracias a que las
mujeres amamantamos, no deberíamos
plantearnos intelectualmente el
"hasta cuando" y disfrutar más
cada uno de los momentos irrepetibles que
significan la lactancia de nuestros
hijos... Y si me permitís una
recomendación ... relajate y gozala, la
lactancia es algo mágico y vos y tu hijo
(también puede opinar el papá...!!!)
van a decidir cuándo y cómo dejar
atrás este primer vínculo vital e
irreemplazable.
¿Cómo hago para destetar a mi hijo?
Respuesta:
Primero sería bueno saber si realmente
querés destetar a tu beba y también
saber cuántas mamadas diarias hace. En
realidad, si de veras estás convencida
del destete, deberías empezar
reemplazando DE A UNA cada toma. A la
edad de tu bebé ese reemplazo puede
hacerse con frutas, jugos o comida sin
ninguna necesidad de que utilices un
biberón ya que es lo suficientemente
madura como para tomar líquidos desde un
vaso. El proceso va a llevarte un tiempo
y no es prudente que lo apures. Si
tuvieron una lactancia prolongada y feliz
las dos seguramente querrán culminarla
de la mejor manera posible. Intentá
sacarle una toma por semana y para eso
vas a tener que recurrir a trucos tales
como evitar los lugares y las posiciones
más frecuentes en las que ella
"sabía" que venía la teta. En
cuanto a que seguís teniendo leche, es
bastante lógico ya que la glándula
mamaria actúa por estimulación, lo que
quiere decir que mientras tu beba tome,
tus pechos van a seguir produciendo. Este
es otro de los motivos a tener en cuenta
para un destete paulatino, ya que
cortarlo de golpe te acarrearía también
problemas como endurecimiento de los
pechos, dolor, molestias, etc, etc. Lo
bueno es destetar de a poco para que la
glándula vaya produciendo cada vez un
poco menos. Pero repito, lo principal es
que vos y ella estén maduras y listas
para el destete, de a poco, sin prisa y
encontrando nuevas formas de vínculo
distintas a la que las unía hasta ahora.
¿Puedo teñirme el cabello si estoy dando de mamar a mi beba de dos meses?
Respuesta:
En principio hay tinturas más suaves,
sin oxidantes ni sustancias reductoras,
esas serían más inocuas. Las tinturas
más fuertes tampoco creo que pasen por
la leche de la madre, pero al estar
alzado, el bebé aspira lo que emana del
cabello, que los primeros días puede ser
fuerte. De todos modos, no hay una
contrainidicación de teñirse el pelo
mientras se amamanta. Un detalle al
margen es aconsejar no llevar el bebé a
la peluquería donde los olores de
tintura son fuertes.
Dra. Vera May Indice
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| Lactancia I |
¿Hay que prepararme de alguna forma durante el embarazo para poder dar el pecho? Respuesta:
Para prepararse adecuadamente para la Lactancia, lo primero es conocer cómo son los propios pezones y pedir al obstetra que los revise, ya que todo pezón puede formarse y cuidarse adecuadamente.
Para el cuidado del pezón se puede recordar la siguiente sigla: "ALAS" AIRE: Es importante airear los pezones para fortalecer la delicada piel que los recubre. LUBRICACIÓN: Es necesario mantener el pezón y la areola lubricados, durante el embarazo y luego de cada toma. Podemos utilizar una gota del propio calostro, cualquier tipo de aceite de cocina, o crema de caléndula. AGUA: Tanto el pezón como la areola están recubiertos por una grasa natural que los mantiene lubricados durante el embarazo. Por eso no es conveniente lavar los pezones con jabón, sino simplemente con agua. No es recomendable utilizar esponjas, cepillos u otro tipo de elementos abrasivos que quiten esta grasa protectora.
SOL: Exponer los pezones al sol, empezando con una toma de cinco minutos diarios ayuda a fortalecer y a elastizar la piel. Es importante que la exposición sea directa (no a través de un vidrio) y que se realice en los horarios de máxima protección y seguridad.
Mi bebé recién nacido no se prende al pecho¿Qué puedo hacer?
Respuesta:
No importa la forma o consistencia de los pezones el bebé se prende a la areola de la mama y no al pezón.
Tratá primero de estimular su boquita para que la abra bien grande y cuando la abre ponerle el pezón y areola. Antes que se prenda es importante que te exprimas la mama y así te sale un poco de leche cosa que cuando se prenda ya saboree tu leche. Ponerlo seguido al pecho, no esperar que tenga mucho hambre para que no esté enojado si le cuesta. Igual que esté bien despierto. Al principio pasará por una etapa de transición, mientras te podés sacar la leche y dársela con vasito, él abrirá la boca y vos le das ó con cucharita.
Es importante que si él no toma mucho te saques leche así producirás más. En fin, estos son algunos consejos para iniciar. Hay que tener paciencia que dar de mamar es un aprendizaje mutuo, de la mamá y del bebé.
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¿Qué puedo hacer para aumentar mi producción de leche?
Respuesta:
No debés preocuparte por sí la leche te sale a gotas o a chorro. Eso no determina que tu bebé se está alimentando mal o bien. Esto puede estar afectado por muchos factores que serían largos de enumerar y de explicar. Lo que si debés observar es la conducta de tu bebé.
Si notas que te demanda pecho cada 20- 30 minutos (excepto que sean días de mucho calor), que duerme mucho y te cuesta despertarlo, que cuando lo pones al pecho no sientes que traga, si no aumenta de peso, si no moja bien los pañales, si no defeca todos los días (este es un patrón válido de control sólo hasta el mes) entonces puede suceder que no se esté alimentando con la cantidad adecuada.
Si llegaras a tener problema de producción de leche, éste se soluciona rápidamente. Basta con poner al bebé al pecho todas las veces que sean posibles. No debés respetar horarios (nada de eso de "cada tres horas"). Esto en general no se debiera hacer nunca (lo de horarios rígidos) pero más especialmente si debes aumentar tu producción. En un par de días lograrás una buena producción.
¿Qué es el entuerto? ¿Cómo se puede calmar el dolor?
Respuesta:
Los entuertos son contracciones bruscas
del útero. Se predicen cuando el bebé
succiona el pezón a través de un
reflejo denominado reflejo de Ferguson.
Con la succión del pezón se produce una
señal que actúa sobre la hipófisis.
Ésta (que es una glándula en la base
del cerebro) responde liberando ocitocina
que es una hormona que llega al útero
por vía sanguínea y estimula las
contracciones del mismo. Si bien los
entuertos dolorosos son más frecuentes
en el 2° parto a veces se presentan en
el 1° dependiendo de la sensibilidad de
la madre y de la potencia del útero para
contraerse. La función de los entuertos
es la evacuación de coágulos (por eso
después de la mamada la hemorragia es
mayor). El dolor es agudo pero breve por
lo que no se aconseja el uso de
analgésicos sino el de técnicas de
relajación en especial la respiración
profunda.
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¿Qué es la crisis de la edad intermedia?
Los Doctores:Malcolm Carruthers,Eugene Shippen, y Jed Diamond,han
estudiado las crisis a las que está sujeta la masculinidad en gran detalle.
¿Qué pasa con los varones en la sociedad moderna?
considere los siguientes argumentos del dilema de un hombre en la edad
intermedia:
Los niveles de producción de hormonas merman, la cabeza vacila, el vigor
sexual disminuye, el estrés es interminable, los chicos se van, los padres se
mueren, los horizontes de trabajo disminuyen, los amigos están teniendo su
primer ataque al corazón, el pasado flota en una niebla de esperanzas no
realizadas, el vigor disminuye, oportunidades no aprovechadas, mujeres no
llevadas a la cama, potencial no llevado a cabo, y el futuro es una
confrontación con la propia muerte.
"A veces siento que el tiempo se acaba," dice Jack melancólicamente. "Estoy
sintiendo la ansiedad de la 'última oportunidad' sobre la posibilidad de
encontrar un trabajo que sea creativo, que las metas de la vida y una vida
sexual con la que pueda vivir sean satisfechas.
"Los hombres están constantemente definiéndose a través de su fuerza y poder.
Todo es físico. Hay poca comprensión del poder espiritual. Es muy extraño
encontrar a un varón que comprenda el poder del espíritu... y si eso es todo
lo que Ud. tiene, y siente que su poder disminuye, como ocurre en la edad
intermedia, si no tiene otra fuerza, va a sentir una gran pérdida. Sería sano
si los hombres tuvieran vehículo para expresar esa pérdida...
El Dr. Malcolm Carruthers - que ha trabajado con miles de pacientes varones
en su clínica de Londres - toma la visión de que la crisis de la edad
intermedia es esencialmente emocional en origen, pero si es lo bastante severa
o prolongada puede tener consecuencias físicas, especialmente si se usan el
alcohol o las drogas para mitigar el dolor de la crisis.
Típicamente, dice,el grupo de edad más propenso a la crisis es alrededor de los 40,
principalmente entre los 35 y 45, que es anterior a la andropausia, que
comienza usualmente a la edad de 50, digamos de 45 a 55 años.
El Dr.Carruthers sugiere que muchas crisis de la mediana edad pasan inadvertidas y terminan
como los efectos de un cambio de trabajo, un cambio de casa, o un cambio de
esposa.
Sólo ocasionalmente el drama se convierte en una crisis existencial
completamente madura, en la cual el hombre puede sentir que él está pegado a
una carrera que se extiende por encima o por debajo de él, produciendo la
perspectiva de quemarse; o en un matrimonio o relación muerta que le da la
elección del divorcio o separación y sus consecuentes traumas, ruina
financiera, y el empezar nuevamente.
También hace una lista de factores que parecen predisponer a los hombres a una crisis traumática - en esencia, estas son cosas que lo desestabilizan desde la misma infancia: haber nacido con una naturaleza sensible, padres distantes o poco afectuosos, especialmente el
padre (que yo interpretaría como significando ambas pérdidas, emocional o
física, porque muchos padres están físicamente presentes pero emocionalmente
ausentes), pérdida o separación de un modelo o imagen amada, y fallas o,
paradójicamente, éxitos repetidos en su carrera.
Hay un sentir intuitivo en el cual uno puede ver cómo un hombre podría volver
a un punto donde el estrés de la vida, cargado encima de estos basamentos
inestables y una vida vivida sin certeza o estabilidad emocional, podría
causar una crisis nerviosa en la mitad de la vida: y así, aunque nos lleve
algún tiempo, al final llegamos allí: nos encontramos en medio de la crisis de
la mediana edad.
Todo gira alrededor de la insatisfacción con uno mismo, y de
lo que uno ha obtenido, o, para ponerlo de otra manera, el sentido de que la
vida no ha dado bien las cartas y de alguna manera la mano ganadora nos ha
eludido - durante todo el juego. Para hacer esto peor, las cosas que lo
mantenían en carrera a uno - trabajo, amigos, familia, estructura social,
ímpetu para las metas, actividades deportivas, logros mayores o menores, sexo,
el sentido de ser masculino, el sentido de ser importante, si es que hay
alguno de alguna forma menor, el mundo que uno ha creado - puede ser expuesto
de repente o gradualmente como insustancial, insignificante, y de poca
importancia a la faz de las cuestiones de la vida y de la muerte. |
A veces las cosas que lo mantenían motivado a uno ya no están: los amigos se
han mudado, los niños han crecido, se van de casa y no nos visitan, los
ancianos padres mueren, y su cuerpo no puede aguantar con los hombres jóvenes.
No es sorprendente que el comportamiento escapista podría parecer la solución
Las respuestas a la crisis?
Hay soluciones. Algunos hombres no experimentan mucho de la crisis de todos
modos, sólo continúan viviendo de la primera etapa de su vida y pasan a la
segunda.
Otros pasan un período de gran turbulencia entonces son redimidos y
encuentran un nuevo curso y acercamiento al segundo pasaje de sus vidas. Esta
manera implica un nuevo juego de desafíos, una nueva dirección, o entenderse
con los que ya se han obtenido.
A menudo los nuevos senderos son más espirituales y menos impetuosos que los de su juventud. Pero unos pocos pueden sucumbir al desastre en forma de drogas, alcohol y dirección sexual, o
gastando el resto de sus vidas divagando sin rumbo en un estado de depresión.
Primero, ¿adónde quiere ir?: haga un mapa. Decida sus prioridades y si hacer
un nuevo juego de máximas en la segunda mitad de su vida es importante para
usted o no. ¿Usted preferiría permanecer en el valle, y vivir una vida cómoda?
Segundo, evalúe con sentido realista los recursos que tiene disponibles para
usted en este viaje. Éstos no son sólo bienes tangibles como dinero y salud,
sino recursos emocionales como apoyo de sus amigos y familia.
¿Sería de alguna utilidad para usted la asistencia de algún consejero o psicoterapeuta? ¿Puede
identificar sus debilidades y decidir qué hacer con ellas? El principio que apuntale necesita ser uno de realismo pero también optimista, guiado por un mapa del viaje.
Siento que la importancia de la terapia no debe ser subestimada. El problema,
desde ya, es encontrar a un terapeuta que sea bueno, maduro, o suficientemente
sabio para ayudar en la transición de un lado de la crisis al otro. Pero están
allí afuera, y pueden aliviar el dolor y proveer apoyo. Podría seguir que
usted quisiera ver a un terapeuta varón porque el problema al menos es uno que
un varón estaría más calificado para comprender. Con o sin terapia, no hay
dudas de que para hombres que tienen una crisis, no puede ser algo para reírse,
porque a menudo parece estar basada en problemas sin resolver del pasado lo
que causa las dudas de sí mismo sobre el presente y el miedo de lo que
albergue el futuro.
"La crisis de la edad intermedia, aún cuando traiga depresión,
desesperación, ansiedad o miedo, es una etapa de grandes desafíos, de los
cuales salen símbolos de transformación."
¿Qué
puedo decirle ahora, que le ayude a encontrar un modo de pasarla?
Podría querer asociarse a un grupo de hombres, y experimentar el apoyo de
otros por su masculinidad y virilidad, porque es algo triste que el sentido
de autovaloración parece desafiado en cada frente de nuestra sociedad. Desde ya,
como hombre usted puede tener alguna inhibición de hablar esto de una manera
íntima con otros hombres; y esto podría presentar un desafío con los problemas
que usted encara. Quizá viendo a un consejero o terapeuta podría ayudar aquí.
Si esto parece como un desafío demasiado grande, podría comprar libros
pertinentes y ganar el sentido de no estar solo en lo que usted está
experimentando. Y, quizá lo más sorprendente de todo, usted podría entrar en
un diálogo íntimo con su pareja sobre las dificultades que está afrontando, ya
sea gay o heterosexual. Pienso que muchos hombres probablemente tienen poco
entendimiento de la profundidad de apoyo que puede ofrecer la relación íntima
con una pareja, porque estamos condicionados a no abrirnos. ¡Arriésguese! Indice
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¿Qué es la diabetes?
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¿Qué es la diabetes?
Buena pregunta. Lo primero que el diabético, en mi opinión, debe admitir, es que la diabetes es una enfermedad. Para que el diabético
sepa vivir con ella, lo primero que debe hacer es aceptarlo, por tanto no debe darte miedo reconocer que eres diabético y que la diabetes es una enfermedad.
Pero también debemos tratar de responder a que tipo de enfermedad es.
Todo ser humano necesita energía para poder vivir. El hombre adquiere esa energía mediante los alimentos.
Los diversos organos del cuerpo humano se encargan de descomponer los alimentos para obtener esa energía.
Uno de estos organos es el páncreas, una de cuyas misiones es la producción de insulina.
La insulina es la hormona que se encarga de que nuestras células puedan aprovechar la "energía" que los alimentos nos suministran. Esta "energía" es la glucosa.
El páncreas de una persona diabética no es capaz de producir insulina de un modo adecuado, por lo que nuestro cuerpo se ve incapaz de asimilar esa glucosa que nos sirva de "energía".
Pero, ¿qué ocurre con la glucosa?. Pues esta glucosa pasa a formar parte del torrente sanguíneo del diabético, produciendo a la larga diversos daños en el organismo que se explican en otras secciones.
SINTOMAS DE LA DIABETES
Son varios los síntomas que pueden indicar que una persona padezca de diabetes.
A continuación se exponen los más comunes de estos síntomas:
- HIPERGLUCEMIA:
Se acumulan grandes cantidades de glucosa en la sangre, por la falta de insulina. Las células piden "energía" y el organismo las envía desde los depósitos de glucosa. A esta elevación del nivel de glucosa en la sangre se le denomina HIPERGLUCEMIA.
- GLUCOSURIA:
Cuando la glucosa se eleva en la sangre por encima de un determinado nivel, esta aparece en la orina. Dicha presencia se denomina GLUCOSURIA.
- POLIURIA:
Para que la glucosa pueda eliminarse por la orina es necesaio que se disuelva en cantidades importantes en agua. Por esta razón el diabético orina muchas veces y en grandes cantidades. A este efecto se le llama POLIURIA.
- POLIDIPSIA:
Para compensar la pérdida de agua por la orina, el diabétido tiene mucha sed, incluso por las noches. A este síntoma se le conoce como POLIDPSIA.
- POLIFAGIA:
Al no poder ser sintetizada la glucosa, las células reclaman "energía" y el cuerpo trata de compensarlo aumentando la cantidad de alimento ingerido. A este incremento en el apetito se le conoce como POLIFAGIA.
- CETONURIA:
Al no disponer las células de "energía" suficiente proporcionada por la glucosa, tiene que recurrir a la energía que obtiene con la combustión de las grasas. El desecho de esta energía son los cuerpos cetónicos que se eliminan por la orina. A esto se le llama CETONURIA.
- ADELGAZAMIENTO Y CANSANCIO:
Aunque el diabético coma más, las células no tienen energía suficiente, originándose la movilización de energías de reserva y por ello se produce el adelgazamiento debido a la alta combustión de grasas.
Argentina
LA LIGA ARGENTINA DE AYUDA AL DIABETICO
TUCUMÁN 1584
PLANTA BAJA "A"
CAPITAL FEDERAL
TELEFONO: 011- 43718185
LUNES a VIERNES de 14 A 18 HS.
Está haciendo entrega de insulina en forma gratuita con
la sola presentación de receta correspondiente y el documento de
identidad del paciente.
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La piel del bebe
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La piel del bebé requiere
de cuidados especiales
La piel de un bebé es más delgada que la de un adulto, lo cual favorece la pérdida de agua y calor. La suavidad, la delgadez y la fácil irritación son sus principales características. El momento del baño debe convertirse en un momento de relax y cuidado de su piel. Antes de los seis meses, el sol está prohibido. (Reuters)
A través de la piel, el bebé se comunica por primera vez con el mundo exterior. El tacto es el sistema sensitivo más maduro durante los primeros meses de vida y la piel es el órgano más extenso del cuerpo que permite dicho contacto.
La piel es la primera protección frente a las agresiones del mundo exterior, y por este motivo, es de suma importancia brindarle el cuidado y prevención necesarios para que se encuentre en óptimas condiciones de salud.
La piel de un bebé es más delgada que la de un adulto, lo cual favorece la pérdida de agua y calor. Así, es más sensible a los factores externos y requiere cuidados especiales.
La suavidad, la delgadez y la fácil irritación son las principales características de la piel de los bebés.
La humectación e hidratación son factores imprescindibles a la hora de cuidar su piel.
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Consejos para cuidar la piel del bebé
- Transpiración:
Hasta los 2 o 3 años, la transpiración es todavía inmadura.
Cada cambio de temperatura o de cantidad de agua en el aire modifica la secreción de sudor que es ya limitada.
Se puede perturbar la hidratación de la capa córnea debilitando las defensas de la piel.
- El baño:
El bebé debe sentir que cuando comienza el baño, puede empezar a disfrutar de un espacio de placer, juego y relax.
Es importante realizar el baño todos los días a la misma hora para que el niño vaya adquiriendo el hábito.
El pH de la piel es neutro al nacer (pH 7). Poco después, se convierte progresivamente en más ácido (pH 5 a 6).
Para que el bebé sienta el baño como una caricia más, es fundamental elegir un jabón que contenga pH neutro y sustancias que favorezcan la humectación de su piel sensible.
- Ropa:
Es recomendable que la ropa del bebé sea de algodón y no abrigarlo en exceso porque puede provocarle la aparición de sarpullido.
La ropa se puede lavar con jabón blanco y evitar los detergentes y suavizantes con perfume.
- Sol:
La exposición solar del niño está prohibida para bebés menores de seis meses, porque la piel todavía no está preparada para estar expuesta a los rayos ultravioletas.
Más notas sobre salud en la alimentación en Salud
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| Nutrición infantil
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De un extremo al otro. Así suelen ser las posiciones de las mamás cuando hablan sobre la alimentación de los niños. Una obsesión por las cantidades o por la variedad de los alimentos, mientras acecha el temor de estar criando a un niño con futuro sobre peso. Todo condimentado por los muy comunes fanatismos infantiles (odio el pescado o la espinaca, fascinación por las papas fritas y salchichas).
Hoy podemos saber que un niño rellenito puede estar desnutrido, muy a pesar de algunas abuelas que aún hoy consideran la robustez un signo de salud.
"En mi caso, yo era un niño delgadísimo, cuando los demás eran gorditos y rozagantes. Mi madre desesperada por las críticas de otras madres, insistía en darme vitaminas innecesarias. El medico me realizó todo los estudios y concluyó que era un niño sumamente sano y bien alimentado. Finalmente mi madre se resignó a tener un hijo flaco. En esa época la palabra: dieta para adelgazar, era inexistente."
No hay alimentos buenos y malos, como sugerían las últimas tendencias.
Las cosas no se arreglan desterrando el dulce e instaurando el imperio de la zanahoria: no solo por que las prohibiciones no funcionan sino también porque todos los alimentos tienen un lugar en una dieta saludable, sobre todo si es para los niños.
La desnutrición oculta, no afecta ni el peso ni la altura , se trata de una carencia de nutrientes específicos que se detecta mediante análisis clínicos ( anemias, falta de hierro, y vitamina A). Los más vulnerables a la deficiencia de hierro son los lactantes (hasta los 2 años) Esto atenta al desarrollo intelectual, ya que disminuye la atención y el rendimiento durante la etapa de aprendizaje temprano.
La deficiencia de vitamina A, provoca mayor susceptibilidad a las infecciones y mayor mortandad ante enfermedades que normalmente no lo serían.
Para controlar estas deficiencias los expertos aconsejan los alimentos fortificados con hierro y vitaminas en el embarazo, en niños pequeños y madres que amamantan.
Existen cereales y leches con estos elementos incorporados.
Además se recomienda el consumo de alimentos ricos en hierro como: carne de vaca, pollo, pescado, hígado, riñón, morcilla, lentejas, garbanzos, porotos y espinaca.
Alimentos que aportan vitamina C: como el kiwi, naranja y tomate, favorece la absorción del hierro, sobre todo cuando el alimento es de origen vegetal.
La vitamina A se puede obtener mediante el consumo de vegetales de hoja verde oscuro o amarillo, como el zapallo, zanahoria; otros son el espárrago, acelga, fruta y espinaca.
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Obesidad infantil
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La obesidad es otra forma de mal nutrición, que afecta a todo el mundo.
Se considera que un niño tiene sobrepeso si pesa de un 10 a un 20 por ciento más de lo esperado para su edad y estatura. Y por encima del 20 por ciento se habla de obesidad.
Una vez que se instala en la niñez, y persiste en la adolescencia, esta patología puede conducir a la obesidad adulta, que es un fuerte determinante de riesgo cardiovascular, desarrollo de diabetes, hipercolesterolemia y otros trastornos del metabolismo.
Para tratar la obesidad infantil, se debe tener encuentra que el niño es un individuo en rápido crecimiento y que las pautas alimenticias que a veces utiliza el adulto pueden ser riesgosas para los niños.
Con dietas muy restrictivas se puede afectar el crecimiento; o generar deficiencias por dietas no balanceadas.
En general, las dietas con bajo contenido de grasa y los lácteos descremados están contraindicados en los niños menores de 2 años.
Según datos que publica el CESNI, que colabora con la OMS (Organización Mundial de la Salud) no se recomienda limitar en menores de 2 años la ingesta de grasa ni de colesterol, ya que puede tener consecuencias negativas sobre el crecimiento, solo se recomienda en patologías muy específicas y bajo estricta supervisión pediátrica.
En esta edad tampoco debe promoverse el consumo de sal, ya que los alimentos sin salar ya contienen el sodio necesario para satisfacer los requerimientos del organismo.
Ya cuando el niño está en edad escolar, puede planificarse un plan de comidas balanceado.
En el tratamiento de un niño obeso de 6 a 7 años se trabaja con la madre para controlar la preparación de las comidas.
Y se tienen en cuenta las preferencias y manías infantiles:"Se recomienda que el niño lleve al colegio alfajores diet, jugos diet o leche de soja, en lugar de una manzana o un yogurt, ya que podría darle vergüenza."
Además es importante la actividad física, desde andar en bicicleta y jugar a la pelota, hasta ayudar a lavar el auto, acompañar a hacer las compras o pasear el perro. Todo suma.
Y no solo para tratar la obesidad es bueno mantener una comida familiar, sin la televisión y con un menú que se vea y huela rico.
Teléfonos útiles sobre nutrición infantil ( válido para la Argentina)
CESNI - 4334-1545 o 4345-6011
Hospital Garrahan - 4308-4300 (int 1231)
Hospital R Gutierrez - 4962-8933
INUMI - 4322-3224 o 4322-3359
Instituto Argentino de Nutrición - 4701-6080
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Mitos culinarios
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Si uno mezcla distintos vinos durante la comida; se descompone o se pone borracho .
No Señor, no señora! Se trata de calidad y cantidad.
No es lo mismo, tomar una copa de vino blanco durante la entrada; una copa de vino tinto durante el plato principal; una copa de vino blanco frutado durante el postre y finalmente (si lo hay)una copa de champaña.
Ud se dirá, pero se tomó cuatro copas de vino!; que entendemos por copa de vino ¿un florero?, no mi vida, no! Una copa estándar que educadamente se sirve hasta la mitad y suele ir acompañada de otra copa más grande que es para el agua.
Pero si hablamos de tomar una botella de vino blanco, otra de tinto y otra de champaña entre cuatro personas, eso, mi hijito, ya es una orgía y no importa el color de las uvas; alguien va a terminar con un dolor de cabeza muy fuerte.
Lo mismo es si se trata de tomar solo una marca y color de vino, pero... muchas botellas.
De esa manera no beben los buenos tomadores; ya que a la tercera copa, pueden estar bebiendo kerosene y le dará igual.
Moraleja: Moderadamente y acompañando las comidas puede beber distintos vinos sin que ello le afecte (a lo sumo estará más sonriente). Incluso es recomendable ya que la química entre el vino y las comidas puede ser muy buena.(hay que saber elegir).
Si comes sandía con vino, se te endurece la panza y te mueres.
Hay mi vida!; empecemos por lo primordial: A quién se le ocurre tomar vino mientras come sandía? Solo a un inadaptado social, mi amor.
La sandía se come bien fresca seguramente en verano y ella misma tiene tanto jugo que no hace falta ninguna otra bebida.
De todas maneras, no ocurriría nada; a lo sumo se potenciaría el alcohol.
Ya que el azúcar que contiene la fruta hace más fuerte la presencia del alcohol; como en el clericó (ensalada de fruta con vino). Todos comen y beben el "juguito" hasta que a la quinta jarra quedan debajo de la mesa hasta el día siguiente.
Las frutas se comen de postre.
Eso es del tiempo de mi abuelita, en que hacían tragar fruta quisieras o no. Pero pobres eran bestias por amor y hay que perdonar.
La fruta se come antes, mi vida, o a lo sumo entre comidas ( Ej:del almuerzo a la merienda) Whay? Porque la fruta se digiere mucho más rápido; por lo cual empujas la fruta sobre la comida de lenta digestión, provocas un trastorno a tu estómago, no haciéndolo funcionar como corresponde.
La fruta es maravillosa, provee muchas vitaminas, son frescas livianas y agradables al paladar. Hay que comerlas, pero como desayuno o lejos de la comida principal.
Las frutas secas son afrodisíacas.
Hay mi amor!!! Tu que le has dado kilos y kilos de nueces y almendras a tu marido para ver si esa noche te toca... y nada.
No es milagro lo que te brindan las frutas secas es imaginación y predisposición.
Si frente a ti tienes un sapo o una rana ( según el gusto) No habrá comida afrodisíaca que te haga ver una belleza con la que quieras compartir tu cuerpo.
La comida predispone, ¡Pero no hace todo! Algo tendrás que poner de tu parte
Preparar una comida afrodisíaca, es como un ritual, en la que ambos deben estar enterados y participar del mismo. Si el juego está dado y se aman...; con cien gramos de pistacho hacen un zafarrancho!!.
Si le pones en la cola el cavo de un perejil al bebe, le para la diarrea.
Esa es otra de la abuelita; mira que con toda la ciencia que hay hoy, vas a andar metiendole cosas a tu bebe. ( De eso se encargará el mismo cuando crezca).
Quién tiene corazón para agarrarle el culito a la criatura, y por más infimo que sea el perejil; ponerle el cavito! no, no, no.
Y tu; que eres naturista y no te tomarías la pastilla de carbón; te diré que aunque te metas el ramo completo de perejil; no dará resultado.
A comienzos del siglo pasado; los pobres no sabían que hacer con sus males: Las hiervas eran ( y son curativas) por lo cual era lo único que recetaban de manera casera.
La zanahoria te broncea
Ay!!, esto ha traído más de una confusión; alma mía, la zanahoria debe ser consumida, cruda, rallada como ensalada y no puesta entera en lugares inadecuados!
Y mi amor!!, por más zanahoria que comas, si no te pones al sol, lo más probable es que te vuelvas conejo a que te broncees!.
La zanahoria contiene caroteno que tiene que ver con la pigmentación en la piel.
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¿Quién Debe Perder Peso?
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Expertos en salud generalmente están de acuerdo que los adultos se benefician con la pérdida de peso si están moderadamente a severamente sobrepeso.
Expertos en salud también están de acuerdo en que los adultos quienes están sobrepeso y tienen problemas médicos relacionados al peso o historial familiar relacionados al respecto pueden beneficiarse de la pérdida de peso.
Algunos problemas de salud relacionados al peso incluye la diabetes, enfermedades del corazón, alta presión de la sangre, niveles altos de colesterol, o niveles altos de azúcar en la sangre.
Aún una pequeña pérdida de peso de 1kg a 2kg puede mejorar su salud, por ejemplo, bajar su nivel de presión sanguinea y su nivel de colesterol.
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Métodos para bajar de peso
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Su cuerpo es controlado por el número de calorías que usted consume y el número de calorías que usted usa.
Por lo tanto, para perder peso usted necesita consumir menos calorías que las que necesita.
Puede hacer esto haciendo más actividad física o comiendo menos.
Sigiendo un Programa de Pérdida de Peso que le ayuda a volverse más físicamente activo y disminuir la cantidad de calorías que usted coma lo guiará a una pérdida de peso deseada. El sistema debe también ayudarle a mantener el peso haciendo cambios en su actividades físicas y sus hábitos de comer, los cuales podrá seguir el resto de su vida.
Tipos de Programas de Pérdida de Peso
Para perder peso y mantenerlo fuera, debe estar alerta a los diferentes tipos de programas disponibles y las partes importantes de un buen programa. Conocer esta información debe ayudarle a escoger o diseñar un sistema que funcione para usted.
Los tres tipos de programas de pérdida de peso incluyen: programas hechos por usted mismo, programas no clínico supervisados , y los programas clínicos.
Programas Hecho Por Usted
Cualquier esfuerzo para perder peso por su cuenta o con algún grupo de apoyo, de su empleo, o comunidad se clasifica en esta categoría.
Los individuos usando este método se basan en su propio criterio, grupo de apoyo, y productos tales como libros de consejos sobre dietas (Nota: No todos los libros sobre dietas son fuentes confiables sobre pérdida de peso)
Programas No Clínico Supervisados
Estos programas pueden o no pueden ser comercialmente operados , tales como líneas de pérdidas de peso de empresas privadas en cadenas.
Usualmente usan libros y folletos que preparan proveedores de cuidado de salud. Estos programas usan consejeros (quienes usualmente no son proveedores de cuidado de salud y pueden o no pueden tener entrenamiento) para proveer servicios para usted. Algunos programas requieren que los participantes usen su sistema de alimentos o suplementos.
Recuerden siempre que para hacer una dieta, por poco peso que quieran perder, siempre es recomendable consultar a un dietísta confiable.
Cuyo tratamiento se base en un sistema de alimentación correcta para su caso, y no en pastillas. ( Esto puede resultar realmente peligroso para su salud)
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| Hidratación y deporte - Azúcar y ejercicio |
Hidratación
Es muy importante la correcta hidratación del deportista, ya que perdidas superiores al 2 por 100 del peso corporal aumentan la fatiga, la temperatura corporal y dan lugar a alteraciones en la coordinación.
De hecho, la deshidratación extrema puede poner en peligro la vida del deportista, que debe anticiparse y beber en abundancia antes y durante la realización del ejercicio, especialmente si este es de larga duración o intensidad, y si se realiza a elevadas temperaturas.
Además hay que tener en cuenta que el ejercicio físico retrasa la sensación de sed, y cuando esta aparece ya se han podido perder una gran cantidad de líquido.
Durante el ejercicio se recomienda beber al menos 3'5 litros diarios.
Si existe sudoración extrema, es conveniente administrar, junto con el agua, sales de sodio, cloro y potasio, este último especialmente si existen calambres.
Además de las bebidas diseñadas para deportistas, las frutas pueden ser buenas suministradoras de agua y minerales.
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| Azúcar y ejercicio |
El tomar una dieta rica en hidratos de carbono es conveniente en las personas que practican actividades deportivas, dado que así aseguran el tener llenos los almacenes de glucógeno muscular, lo que posibilita una mayor resistencia física.
Para tener el máximo glucógeno muscular, el consumo de hidratos de carbono debe ser habitualmente alto, y son más convenientes los carbohidratos complejos que los simples (como glucosa o sacarosa).
Sin embargo, los aportes consumidos inmediatamente antes del esfuerzo son inútiles, pues no da tiempo a que se incorporen al glucógeno muscular y pueden llegar a ser perjudiciales, ya que alteran la respuesta hormonal del organismo antes del esfuerzo.
Es recomendable tomar azúcares durante los esfuerzos de larga duración y después del ejercicio, pero se desaconseja su consumo antes del esfuerzo.
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Chocolate para el corazón
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Quienes aprovecharon la noticia de que el chocolate podría beneficiar al corazón para comer grandes cantidades,
deben saber que otro estudio ( hecho en la Universidad de California) mostró que pequeñas porciones, pueden
producir los mismos efectos beneficiosos con menos calorías. EL chocolate amargo o negro contiene flavonoides,
sustancias que también poseen el té negro, las manzanas y las uvas ( y el vino por añadidura) En el caso de
trastornos cardíacos, estas sustancias disminuyen la "adhesividad" de las plaquetas, con los cual se reduce el riesgo
de producir trombos y coágulos.
Aunque no se recomienda chocolate en lugar de otros alimentos ricos en flavoides, como frutas y vegetales.
Es importante; que se instruya a los pacientes cardíacos sobre la necesidad de llamar inmediatamente al médico o centro de
guardia ante síntomas de un infarto, ante la duda es mejor consultar. Y si en el mejor de los casos se trata de una falsa alarma,
nadie los va a reprender por haber solicitado una ambulancia, un médico a domicilio o cualquier servicio de salud.
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| Temperaturas |
La temperatura es uno de los factores fundamentales Que influyen en la multiplicación de las bacterias, ya sea de forma directa o indirecta.
Por eso es el principal factor en la conservación de los alimentos.
Conocer el efecto de la temperatura en la vida de las bacterias es de primordial importancia para la higiene y seguridad de los alimentos.
La mayoría de las bacterias que causan ETA (enfermedades transmitidas por alimentos) son mesófilas, es decir que se multiplican en el rango de temperaturas que abarca desde 5ºC a 55ºC (temperaturas templadas).
Esto determina que la zona de temperaturas peligrosas sea de 4ºC a 60ºC, y es la zona donde se debe evitar mantener a los alimentos potencialmente peligrosos.
Los alimentos potencialmente peligrosos que pasen más de 4hs en ZTP (zonas de temperatura peligrosas) brindan una amplia oportunidad para la reproducción de bacterias. Efecto de las temperaturas bajas Este consiste en retardar o detener la multiplicación de las bacterias.
Hay dos métodos la: Refrigeración (entre -2ºC y 4ºC).Se aplica a carnes, pescados, mariscos, leche, productos lácteos, frutas, verduras, alimentos pasteurizados etc. Este almacenamiento debe ser por tiempos cortos. y la congelación, que somete a los alimentos a temperaturas inferiores al punto de congelación (-18ºC)Se aplica a mucha clase de alimentos.No sirve para destruir las bacterias, tan solo detiene su multiplicación.
Temperaturas altas Son superiores a los 63ºC y se utilizan para destruir a las bacterias vegetativas. A mayor temperatura, mayor destrucción de bacterias y a mayor cantidad de tiempo más destrucción aún.
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Nace la inquietud para bajar de peso. El uso de ropas más livianas y colores más claros, las actividades al aire libre y la necesidad de ponerse traje de baño, dejan al cuerpo sometido a una mayor exposición. 
Frutas: se convierten en el alimento predilecto del verano. La ventaja es que son refrescantes, son de fácil manejo, convenientes para ser usados como postre y colaciones. Ingeridas con la cáscara aportan fibra. La fruta exige masticación, lo cual se relaciona con una mayor saciedad; no contienen grasas ni colesterol, aseguran un aporte adecuado de vitaminas y minerales como vitamina C, ácido fólico, potasio, magnesio e hidratos de carbono. El alto contenido en líquidos evita las temidas deshidrataciones. 
