Alimentacin
Al dente Cocina y Humor

Dieta equilibrada
 

Con esta dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Hay que hacerla tal como se indica, aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos. La dieta hay que seguirla 6 das a la semana, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces.Es importante no tomar azcar en las infusiones ni en los zumos.

 
Variedad de arroz

 

Modo de seguir esta dieta

  • Lunes
    Desayuno: café, té u otra tisana y 1 fruta del tiempo.
    Media mañana: 1 zumo de naranja.
    Comida: 1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verdura hervida.
    Merienda: zumo de frutas.
    Cena: pasta con alcachofas hervidas y rehogadas y verduras al horno.

  • Martes
    Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y una infusión de ortigas.
    Media mañana: zumo de frutas.
    Comida: 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal y verduras al vapor.
    Merienda: zumo de frutas.
    Cena: arroz integral con calabacín y verdura hervida.

  • Miércoles
    Desayuno: infusión de hierbas y fruta del tiempo.
    Media mañana: zumo de fruta.
    Comida: queso fresco desnatado y verdura al vapor.
    Merienda: zumo de frutas.
    Cena: couscous con tomate fresco y perejil y verduras hervidas.

  • Jueves
    Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo.
    Media mañana: zumo de fruta.
    Comida: una ración de carne de ternera a la plancha y verdura hervida.
    Merienda: zumo de fruta.
    Cena: pasta con guisantes y verduras al horno.

  • Viernes
    Desayuno: tisana y fruta del tiempo.
    Media mañana: zumo de naranja.
    Comida: ración de pescado al horno y verduras al vapor.
    Merienda: zumo de fruta.
    Cena: sopa de trigo con verduras y verduras al horno.

  • Sábado
    Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y 1 infusión de malva.
    Media mañana: zumo de naranja.
    Comida: conejo a la cazuela y verdura hervida.
    Merienda: un zumo de fruta.
    Cena: pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno

  • Menú